被誉为“皱纹杀手”的8个瑜伽体式，越练越年轻！

　　想要保持年轻几乎是每个女人的梦想，但是随着年龄的增长，我们不得不面对皮肤松弛、老化等问题。别担心，让瑜伽来帮你抵抗岁月这把杀猪刀！

　　

　　下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

　　1、站立前屈

　　山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，手臂体前上举，侧腰延展呼气，直背向前向下，前屈双手在肩膀正下方，双肩远离耳朵呼气，腹部找大腿，加深前屈保持5个呼吸，慢慢还原山式

　　功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素

　　2、双角式

　　山式站立，双脚分开一腿长，脚外侧平行双手扶髋，吸气脊柱延展，侧腰拉长呼气，身体向前向下，双手在肩正下方大腿内侧收紧身体，脚内侧踩实呼气，加深前屈，双手握脚踝保持5个呼吸，回到一阶，再慢慢起身还原

　　功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。

　　3、下犬式

　　俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧吸气，脚尖回勾，呼气，手推地坐骨拎高，腿伸直，来到下犬式虎口压实垫子，脚跟向下踩保持5-8个呼吸，还原

　　功效：消除疲劳，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽

　　4、骆驼式

　　跪立在垫子上，双脚分开与髋同宽小腿、脚背贴实垫面，脚尖指向正后方吸气，延展脊柱，双手扶髋呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开不要掉脖子，保持5-8个呼吸

　　功效：整个脊柱得到充分的向后伸展和增强，促进血液循环

　　5、犁式

　　仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢吸气，双腿向上抬起，垂直于地面呼气，双腿继续向上向后，自然抬臀躯干垂直于地面，脊柱延展，坐骨拎高双腿伸直，脚尖点地，手贴地保持5-8个呼吸，还原

　　功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮；促进消化功能，消除便秘

　　6、肩倒立

　　从犁式开始，双手撑住后背吸气，单腿离地，向上伸展再慢慢抬起另一条腿，双腿并拢双脚用力向上蹬，保持稳定保持5-8个呼吸，先还原犁式再退出注意：颈椎病患者不要练习肩倒立

　　功效：有效排除毒素，恢复健康肤色

　　7、仰卧脊柱扭转

　　仰卧在垫子上，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气髋部向左扭转注意保持双肩不要离开地面转头眼睛看向右手，保持5个呼吸还原，换反侧练习

　　功效：灵活脊柱；按摩腹部，有助于排除毒素

　　8、倒箭式

　　将垫子放在墙边，准备好抱枕和毛毯仰卧，臀部离墙约一拳的距离双腿向上伸直靠墙，脚跟蹬向天花板双手向旁侧打开，掌心朝上可在臀部和头下方垫毛毯闭上双眼，静静保持5-8分钟

　　功效：缓解腿部疲劳，舒缓神经系统

　　

　　每天坚持练习这几个体式，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤变好了，身材也越来越苗条了！